FREEPHONE 7777 6100

GO
empty cartno items
view cart

Strength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day Pass

Strength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day Pass
Strength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day PassStrength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day PassStrength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day PassStrength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day PassStrength, Conditioning & Rehab Seminar - Two Day Pass
€240.00 incl. VAT

Brand: Performance22

Code:P22-2 Days

In Stock

Place: Λευκωσία

Date: Σάββατο & Κυριακή, 23-24 Ιουνίου 2018 ((9:00 – 18:30)

add to cart
Product Description

Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο & Κυριακή, 23 - 24 Ιουνίου 2018 | Ώρα Διεξαγωγής: 9:00 – 18:30

Τοποθεσία: Λευκωσία

Εισηγητες Σεμιναρίου: Κώστας Χατζηχρήστος, Πέτρος Συρακόπουλος, Μάκης Κοντογιάννης, Μάριος Χρίστου, Μάριος Αργυρού

Κόστος συμμετοχής Σεμιναρίου: 240€

 

Επεξηγήσεις Θεματολογίας Σεμιναρίου

 Α1. Το σύστημα Προπόνησης του Performance22  (Θεωρία – 45’)

Στην αρχή του σεμιναρίου θα αναλύσουμε τις βασικές αρχές του ολοκληρωμένου συστήματος προπόνησης του Performance22 με εφαρμογή τόσο στον Αθλητισμό όσο και στο FitnessΘα μιλήσουμε για την ανάγκη δόμησης της προπονητικής διαδικασίας στη βάση μιας ενιαίας φιλοσοφίας και πως αυτή μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου.

Α2. Προπόνηση αερόβιας ικανότητας – αντοχής: Μορφές και μέθοδοι προπόνησης (Θεωρία – 1:15’)

Η ανάπτυξη όλων των μορφών αντοχής στον ποδοσφαιριστή ή τον μπασκετμπολίστα αποτελεί πάντα πρόκληση για τον γυμναστή και τον προπονητή. Σε μια περιεκτική ομιλία, θα παρουσιάσουμε τις σύγχρονες μορφές και τις μεθόδους προπόνησης για τη βελτίωση της αντοχής, βασιζόμενοι στις τελευταίες επιστημονικές έρευνες

Α3. Μεθοδολογία Διδασκαλίας Ασκήσεων Δύναμης και Ισχύος (Πράξη – 1:10’)

Η δύναμη αποτελεί την βάση για την βελτίωση της αθλητικότητας και την πρόληψης τραυματισμών. Επίσης, η προπόνηση με αντιστάσεις είναι η πιο διαδεδομένη μορφή προπόνησης στον χώρο του fitness. Θα αναλύσουμε τα πιο βασικά σημεία της φιλοσοφίας σχεδιασμού ενός προγράμματος δύναμης και θα αναλύσουμε την διαδικασία επιλογής της κατάλληλης μεθόδου ανάλογα με τον στόχο. Στο πρακτικό κομμάτι της παρουσίασης θα αναλύσουμε την τεχνική και την κλιμάκωση βασικών ασκήσεων όπως Ολυμπιακές Άρσεις, Καθίσματα κτλ., καθώς και λειτουργικές ασκήσεις ανάλογα με τον στόχο.

Α4. Velocity Based Training – Εξατομίκευση του προγράμματος δύναμης (Θεωρία – 1:10’)

Η προπόνηση δύναμης για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει, μεταξύ άλλων, να είναι και εξατομικευμένη. Σε αυτήν την ομιλία, ο Κώστας Χατζηχρήστος θα παρουσιάσει την βασική  μέθοδο που χρησιμοποιεί στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας για να προσαρμόσει την προπόνηση με αντιστάσεις στις ανάγκες του κάθε παίκτη, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία. Ταυτόχρονα, θα δώσει πρακτικές συμβουλές για το πως μπορεί να γίνει αυτή η προσαρμογή και χωρίς την χρήση ακριβών εργαλείων.

Β1. Ενδυνάμωση στις Αναπτυξιακές Ηλικίες (Θεωρία & Πράξη – 1:15’)

Σε αυτήν την πρακτική παρουσίαση, ο γυμναστής Πέτρος Συρακόπουλος θα παρουσιάσει πρακτικούς τρόπους βασικής αξιολόγησης των βασικών κινητικών προτύπων και στην συνέχεια θα επικεντρωθεί στην διδασκαλία της βασικής τεχνικής εκτέλεσης των κύριων ασκήσεων που χρησιμοποιούμε στα προγράμματα δύναμης. 

Β2. Ανάπτυξη Ευθύγραμμης Ταχύτητας (Θεωρία & Πράξη – 45’)

Η Ευθύγραμμη Ταχύτητα και η Επιτάχυνση αποτελούν βασικές ικανότητας που πρέπει να αναπτύξει ένας αθλητής ή αθλήτρια σε όποια άθλημα κι αν αγωνίζεται. Θα δείξουμε βασικές και πιο προχωρημένες μεθόδους προπόνησης, θα μιλήσουμε για την σωστή τεχνική της κίνησης, για την κλιμάκωση στην προπόνηση, ενώ θα αναλύσουμε την κατάλληλη χρήση συγκεκριμένων ῾῾εργαλείων῾῾, όπως λάστιχα, έλκηθρα κτλ.

Β3. Μέθοδοι Προπόνησης Ευκινησίας (Θεωρία & Πράξη – 50’)

Όπως η ταχύτητα, έτσι και η ευκινησία αποτελεί θεμελιώδη ικανότητα στον αθλητισμό. Θα αναλύσουμε την μεθοδολογίας διδασκαλίας της βιομηχανικής της κίνησης σε σχέση με τις αλλαγές κατεύθυνσης, το σταμάτημα/ξεκίνημα και την κίνηση σε όλες τις κατευθύνσεις. Θα δείξουμε την μεθοδολογία κλιμάκωσης βασικών και προχωρημένων ασκήσεων και το πώς συνδυάζονται με άλλες μορφές προπόνησης (πλειομετρική προπόνηση κτλ). Στην ενότητα αυτή θα αναλυθεί ο Προγραμματισμός, διαφορετικές Τεχνικές, Ορθή Χρήση και Επίδειξη Ασκήσεων Ταχύτητας & Ευκινησίας.

Β4. Σχεδιασμός Προπονητικών προγραμμάτων στις Αναπτυξιακές Ηλικίες (Θεωρία & Πράξη – 60’)

Προγραμματισμός και Συνδυασμός των Διαφόρων Μεθόδων για την Μεγιστοποίηση της Απόδοσης. Το πιο συχνό ερώτημα των προπονητών αφορά το πώς γίνεται ο συνδυασμός όλων αυτών των μεθόδων σε ένα πρόγραμμα και πως επιλέγουμε τις διάφορες τεχνικές ανάλογα με τον στόχο; Γι῾ αυτό, η τελευταία ώρα του σεμιναρίου είναι αφιερωμένη στις απαντήσεις των παραπάνω ερωτημάτων και στην ανάλυση του τρόπου επιλογής μεθόδων και ασκήσεων μέσα στην χρονιά.

Γ1. Προοδευτική Ενδυνάμωση μετά από τραυματισμό & μετατραυματική άσκηση  (Θεωρία – 1:15’)

Ο Κώστας Χατζηχρήστος θα αναφερθεί στις βασικές αρχές που διέπουν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης μετά από έναν τραυματισμό, καθώς και τις απαραίτητες γνώσεις που πρέπει να έχει ο γυμναστής σχετικά με τις ιδιότητες επούλωσης των διαφορετικών ειδών ιστών του σώματος.

Γ2. Ανάλυση Περιπτώσεων Τραυματισμού στο Γόνατο (Θεωρία & Πράξη – 1:35’)

Θεωρία και Πρακτική,. Ενδυνάμωση από το πρώτο στάδιο της αποθεραπείας μέχρι την επαναφορά στο γήπεδο ή στο Γυμναστήριο. Έμφαση στις περιπτώσεις βλάβης του μηνίσκου και της ενδυνάμωσης μετά από επέμβαση πρόσθιου χιαστού.

Γ3. Οσφυαλγία και Αντιμετώπιση μέσω της Άσκησης (Θεωρία & Πράξη – 1:30’)

Θεωρία και Πρακτική. Τεχνικές ενδυνάμωσης και ασκησιολόγιο για διάφορα στάδια οσφυαλγίας.

Δ1. Ανάλυση Περιπτώσεων Μυϊκών Τραυματισμών με έμφαση στον Δικέφαλο Μηριαίο (Θεωρία & Πράξη – 60’)        
Οι μυϊκές θλάσεις αποτελούν έναν από τους πιο συνήθεις τραυματισμούς στον αθλητισμό και ιδιαίτερα στο ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Σε αυτήν την παρουσίαση θα δοθεί έμφασή στην θλάση των οπίσθιων μηριαίων και θα γίνει αναφορά στο ασκησιολόγιο για την κάθε φάση της αποκατάστασης.

Δ2. Αναλυση της φιλοσοφίας σχεδιασμού Προπονητικών Προγραμμάτων για την Πρόληψη Τραυματισμών (Θεωρία – 60’)
Σε αυτήν την παρουσίαση, ο Κώστας Χατζηχρήστος θα αναλύσει ιδιαίτερες πτυχές ενός συνολικού προγράμματος πρόληψης τραυματισμών, στον αθλητισμό και το fitness. Συγκεκριμένα, θα αναφερθεί στο πως είναι δυνατόν να γίνει εξατομίκευση των ασκήσεων με βάση τις ανάγκες του κάθε αθλητή, σε ποιες ασκήσεις δίνει περισσότερη έμφαση, πώς αξιολογεί τους αθλητές του κάθε μέρα και πως αντιμετωπίζει συνολικά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος πρόληψης.

Δ3. Return to Play! (Θεωρία – 50’)
Η επαναφορά του τραυματία αθλητή/τριας στην ενεργό δράση είναι μια κρίσιμη απόφαση που ουσιαστικά ολοκληρώνει και τη διαδικασία της αποκατάστασης. Στην τελευταία αυτή ομιλία, θα παρουσιάσουμε τα κριτήρια επαναφοράς στην άθληση μετά από μυϊκό τραυματισμό, σε αθλητές, βασιζόμενοι σε επιστημονικά και προπονητικά δεδομένα. 

Δ4. Στρογγυλή Τράπεζα (Θεωρία – 1.30’)
Θα γίνει συζητηση και επίλυση αποριών και των 4 ενοτήτων του σεμιναρίου

view full description
Please also Consider these products