FREEPHONE 7777 6100

GO
empty cartno items
view cart

Saturday - One Day Pass SCR Seminar

Saturday - One Day Pass SCR Seminar
Saturday - One Day Pass SCR SeminarSaturday - One Day Pass SCR Seminar
€160.00 incl. VAT

Brand: Performance22

Code:P22-Saturday

In Stock

Place: Λευκωσία

Date: Σάββατο, 23 Ιουνίου 2018 ((9:00 – 18:30)

add to cart
Product Description

Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο, 23 Ιουνίου 2018 | Ώρα Διεξαγωγής: 9:00 – 18:30

Τοποθεσία: Λευκωσία

Εισηγητες Ενότητας: Κώστας Χατζηχρήστος, Πέτρος Συρακόπουλος

Κόστος συμμετοχής Ενότητας: 160€

 

Επεξηγήσεις Θεματολογίας Ενοτήτων:


Συστήματα προπόνησης στον αθλητισμό και στο fitness. Από την θεωρία στην πράξη

Α1. Το σύστημα Προπόνησης του Performance22  (Θεωρία – 45’)

Στην αρχή του σεμιναρίου θα αναλύσουμε τις βασικές αρχές του ολοκληρωμένου συστήματος προπόνησης του Performance22 με εφαρμογή τόσο στον Αθλητισμό όσο και στο FitnessΘα μιλήσουμε για την ανάγκη δόμησης της προπονητικής διαδικασίας στη βάση μιας ενιαίας φιλοσοφίας και πως αυτή μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου.

Α2. Ανάπτυξη Ενεργειακών Συστημάτων (Θεωρία – 1:15’)

Η ανάπτυξη όλων των μορφών αντοχής στον ποδοσφαιριστή ή τον μπασκετμπολίστα αποτελεί πάντα πρόκληση για τον γυμναστή και τον προπονητή. Σε μια περιεκτική ομιλία, θα παρουσιάσουμε την μεθοδολογία της προπόνησης για την βελτίωση της αντοχής, βασιζόμενοι στις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.

Α3. Μεθοδολογία Διδασκαλίας Ασκήσεων Δύναμης και Ισχύος (Πράξη – 1:10’)

Η δύναμη αποτελεί την βάση για την βελτίωση της αθλητικότητας και την πρόληψης τραυματισμών. Επίσης, η προπόνηση με αντιστάσεις είναι η πιο διαδεδομένη μορφή προπόνησης στον χώρο του fitness. Θα αναλύσουμε τα πιο βασικά σημεία της φιλοσοφίας σχεδιασμού ενός προγράμματος δύναμης και θα αναλύσουμε την διαδικασία επιλογής της κατάλληλης μεθόδου ανάλογα με τον στόχο. Στο πρακτικό κομμάτι της παρουσίασης θα αναλύσουμε την τεχνική και την κλιμάκωση βασικών ασκήσεων όπως Ολυμπιακές Άρσεις, Καθίσματα κτλ., καθώς και λειτουργικές ασκήσεις ανάλογα με τον στόχο.

Α4. Velocity Based Training – Εξατομίκευση του προγράμματος δύναμης (Θεωρία – 1:10’)

Η προπόνηση δύναμης για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει, μεταξύ άλλων, να είναι και εξατομικευμένη. Σε αυτήν την ομιλία, ο Κώστας Χατζηχρήστος θα παρουσιάσει την βασική  μέθοδο που χρησιμοποιεί στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας για να προσαρμόσει την προπόνηση με αντιστάσεις στις ανάγκες του κάθε παίκτη, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία. Ταυτόχρονα, θα δώσει πρακτικές συμβουλές για το πως μπορεί να γίνει αυτή η προσαρμογή και χωρίς την χρήση ακριβών εργαλείων.

 

Προπονητικά προγράμματα και μέθοδοι βελτίωσης αθλητικής απόδοσης σε αναπτυξιακές ηλικίες

Β1. Μακροχρόνια Αθλητική Ανάπτυξη (Θεωρία – 45’)

Ο σχεδιασμός προπονητικών προγραμμάτων για τις «μικρές ηλικίες» πρέπει να προσαρμόζεται στα ανάλογα αναπτυξιακά στάδια της κάθε ηλικίας και να σημαντικά, να στοχεύει στην μακροχρόνια εξέλιξη των αθλητών/-τριών. Σε αυτήν την παρουσίαση θα γίνει η ανάλυση προπονητικών προγραμμάτων και μεθόδων αθλητικής βελτίωσης ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού, ενώ θα γίνει αναφορά και στην σταδιακή κλιμάκωση αυτών των μεθόδων.

Β2. Ενδυνάμωση στις Αναπτυξιακές Ηλικίες (Θεωρία & Πράξη – 1:15’)

Σε αυτήν την πρακτική παρουσίαση, ο γυμναστής Πέτρος Συρακόπουλος θα παρουσιάσει πρακτικούς τρόπους βασικής αξιολόγησης των βασικών κινητικών προτύπων και στην συνέχεια θα επικεντρωθεί στην διδασκαλία της βασικής τεχνικής εκτέλεσης των κύριων ασκήσεων που χρησιμοποιούμε στα προγράμματα δύναμης. 

Β3. Μέθοδοι Προπόνησης Ταχύτητας & Ευκινησίας  (Θεωρία & Πράξη – 1:10’)

Η Ευθύγραμμη Ταχύτητα και η Επιτάχυνση αποτελούν βασικές ικανότητας που πρέπει να αναπτύξει ένας αθλητής ή αθλήτρια σε όποια άθλημα κι αν αγωνίζεται. Θα δείξουμε βασικές και πιο προχωρημένες μεθόδους προπόνησης, θα μιλήσουμε για την σωστή τεχνική της κίνησης, για την κλιμάκωση στην προπόνηση, ενώ θα αναλύσουμε την κατάλληλη χρήση συγκεκριμένων ῾῾εργαλείων῾῾, όπως λάστιχα, έλκηθρα κτλ. Όπως η ταχύτητα, έτσι και η ευκινησία αποτελεί θεμελιώδη ικανότητα στον αθλητισμό. Θα αναλύσουμε την μεθοδολογίας διδασκαλίας της βιομηχανικής της κίνησης σε σχέση με τις αλλαγές κατεύθυνσης, το σταμάτημα/ξεκίνημα και την κίνηση σε όλες τις κατευθύνσεις. Θα δείξουμε την μεθοδολογία κλιμάκωσης βασικών και προχωρημένων ασκήσεων και το πώς συνδυάζονται με άλλες μορφές προπόνησης (πλειομετρική προπόνηση κτλ). Στην ενότητα αυτή θα αναλυθεί ο Προγραμματισμός, διαφορετικές Τεχνικές, Ορθή Χρήση και Επίδειξη Ασκήσεων Ταχύτητας & Ευκινησίας.

Β4. Προγραμματισμός της Προπόνησης Ανάλογα με την Αγωνιστική Περίοδο (Θεωρία – 1:10’)

Προγραμματισμός και Συνδυασμός των Διαφόρων Μεθόδων για την Μεγιστοποίηση της Απόδοσης κατά την  Μεταβατική, Πρωταγωνιστική και Αγωνιστική Περίοδο. Το πιο συχνό ερώτημα των προπονητών αφορά το πώς γίνεται ο συνδυασμός όλων αυτών των μεθόδων σε ένα πρόγραμμα. Πώς σχεδιάζεται η προπόνηση στις διάφορες περιόδους και πως επιλέγουμε τις διάφορες τεχνικές ανάλογα με τον στόχο; Γι῾ αυτό, η τελευταία ώρα του σεμιναρίου είναι αφιερωμένη στις απαντήσεις των παραπάνω ερωτημάτων και στην ανάλυση του τρόπου επιλογής μεθόδων και ασκήσεων μέσα στην χρονιά.

 

Η ενότητες αφορούν:

  • Γυμναστές 
  • Προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης Ποδοσφαίρου και Καλαθόσφαιρας
  • Personal Trainers 
  • Άτομα που ασχολούνται με την αποκατάσταση 
  • Προπονητές διαφόρων αθλημάτων
  • Φοιτητές ΤΕΦΑΑ & Sports Science
view full description
Please also Consider these products